Cara mengatasi Insomnia - Tidak bisa tidur ketika lelah

Gejala Insomnia atau tidak bisa tidur sering terjadi pada anak- anak, peremuan, laki-laki, orang dewasa ataupun orang tua. ini bisa terjadi karena masalah medis atau psikologi, dan dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker dan kematian dini.

Macam-macam Insombia :

1. Insomnia Inisial adalah jika seseorang kesulitan tidur ketika akan tidur.
2. Insomnia intermitten adalah jika seseorang tidak mampu mempertahankan tidur atau sering terbangun ketika sedang tidur.
3. Insomnia Terminal adalah jika seseorang tidak bisa tidur lama dan tidak bisa tidur kembali.

Penyebab insomnia :

1. Stres.
2. Kelainan - kelainan Kronis.
3. Efek samping obat atupun pengobatan.
4. Defresi.
5. Gaya hidup.
6. Kondidi Psikiater atau lingkungan
7. Pola makan yang tidak baik.
8. Alkohol, kafein dan nikotin.

Solusi untuk penyakit insomnia, diantaranya :

1. Matikan Komputer dan televisi dan menghindari makan dimalam hari.
2. Mengkonsumsi makanan kacang, keju, ikan, susu, madu dan susu untuk membantu tidur.
3. Melakukan yoga, teknik relaksasi, olah raga di pagi hari dan kegiatan santai di malam hari.
4. Menjadwalkan tidur rutin pada waktunya, menghindari tidur pada siang hari.
5. Menghindari Stres dan kecemasan, karena besar faktornya pada penyebab insomnia.
6. Mematikan Lampu ketika akan tidur.
7. Cek kesehatan kepada dolter ahlinya.

Demikian sedikit pemahaman tentang gejala penyakit insomnia, mudah-mudahan dapat membantu dan bisa diambil yang baiknya dari sedikit pembahasan ini.

Manfaat Tidur malam dengan lampu tidak menyala

Rasullulah bersabda  pada abada ke 14 dan ternyata dari hasil survey masih banyak orang tidak tahu Manfaat Tidur malam dengan lampu tidak menyala pada abad moderen ini, saya pada kesempatan kali ini hanya berbagi ilmu yang saya ketahui mudah-mudahan bermanfaat bagi pembaca, tanpa panjang lebar lagi langsung saja ada beberapa Manfaat Tidur malam dengan lampu tidak menyala, sebagai berikut :

1. Cepat dan Mudah Tidur, bila kita mematikan lampu ketika hendak tidur, maka kita akan mudah dan cepat tidur karena mata dan pikiran benar benar istirahat.
2. Menghindari Pembentukan sel Kanker,  Para peneliti dari Inggris menemukan ketika cahaya lampu dihidupkan pada malam hari bisa memicu berlebihan terhadap sel-sel sehingga bisa menimbulkan pembentukan sel kanker.
3. Memproduksi hormon Melatonis, Jhon Robert ahli Biologi mengungkapkan bahwa tubuh baru bisa meproduksi hormon melatonis ketika tidak ada cahaya (lampu Mati). Hormon melatonis ini yaitu, hormon kekebalan tubuh yang mampuh memerangi dan mecegah berbagai penyakit, juga kanker payudara dan kanker prostat.
4. Emosi Lebih stabil, tidur dengan mematikan lampu atau lampu lebih bagus untuk menstabilkan emosi di bandingkan bila kita tidur benggunakan cahaya lampu.
5. Kerja otak sangat meningkat dan tidak mudah lupa, Jika tidur dengan lampu mati meberikan dampak yang posotif meningkatkan kerja otak dan mengurangi sifat pelupa.
6. Mengurangi tingkat Stress, stress dapa terjadi kapanpun, maka cara untuk menghindarinya yaitu dengan tidur tanpa cahaya lampu karena dapat meringankan tingkat stres karena otak beristirahat.
7. Mengurangi tingkat Depresi, mengurangi tingkat depresi ketika sedang menjalankan aktivitas juga dapat dilakukan dengan tidur mematikan lampu.
8. Mencegah Obesitas, Dengan tidur mematikan lampu pada malam hari dapat mengurangi dan mencegah obesitas.

Demikian kiranya beberapa manfaat tidur malam dengan lampu tidak menyala semoga bermanfaat. Amin