Cara mengatasi Insomnia - Tidak bisa tidur ketika lelah

Gejala Insomnia atau tidak bisa tidur sering terjadi pada anak- anak, peremuan, laki-laki, orang dewasa ataupun orang tua. ini bisa terjadi karena masalah medis atau psikologi, dan dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker dan kematian dini.

Macam-macam Insombia :

1. Insomnia Inisial adalah jika seseorang kesulitan tidur ketika akan tidur.
2. Insomnia intermitten adalah jika seseorang tidak mampu mempertahankan tidur atau sering terbangun ketika sedang tidur.
3. Insomnia Terminal adalah jika seseorang tidak bisa tidur lama dan tidak bisa tidur kembali.

Penyebab insomnia :

1. Stres.
2. Kelainan - kelainan Kronis.
3. Efek samping obat atupun pengobatan.
4. Defresi.
5. Gaya hidup.
6. Kondidi Psikiater atau lingkungan
7. Pola makan yang tidak baik.
8. Alkohol, kafein dan nikotin.

Solusi untuk penyakit insomnia, diantaranya :

1. Matikan Komputer dan televisi dan menghindari makan dimalam hari.
2. Mengkonsumsi makanan kacang, keju, ikan, susu, madu dan susu untuk membantu tidur.
3. Melakukan yoga, teknik relaksasi, olah raga di pagi hari dan kegiatan santai di malam hari.
4. Menjadwalkan tidur rutin pada waktunya, menghindari tidur pada siang hari.
5. Menghindari Stres dan kecemasan, karena besar faktornya pada penyebab insomnia.
6. Mematikan Lampu ketika akan tidur.
7. Cek kesehatan kepada dolter ahlinya.

Demikian sedikit pemahaman tentang gejala penyakit insomnia, mudah-mudahan dapat membantu dan bisa diambil yang baiknya dari sedikit pembahasan ini.