Melatih Mental Atau Kejiwaan Menjadi Sehat Dengan Berolahraga

Pada kesempatan kali ini saya akan membahasa tentang melatih mental atau kejiwaan menjadi sehat dengan berolahraga. Karena berolahraga tidak hanya menyehatkan badan saja, tetapi bisa melatih mental atau kejiwaan yang lebih baik, dikarenakan jika fisik kita kuat akan otomatis mental, jiwa tau dalam bahasa harfiyahnya Rohani kita akan menjadi lebih sehat dan baik. Semua ini bisa kita lihat dari beberapa manfaat berolahraga diantaranya sebagai berikut :

• Dengan olahraga akan terlatih jiwa kepemimpinan, dengan berolahraga akan mendukung kita untuk meningkatkan jiwa kepemimpinan kita dan memacu semangat dalam bekerja di sebuah tim. Karena berolahraga adalah kegiatan yang mengharuskan sikap disiplin, tegas dan kesanggupan kita untuk bekerja sebagai sebuah tim dalam berlomba.

• Tidak mudah depresi, dengan gerak badan secara tidak langsung akan melatih sikap bersaing membantu kita untuk siap mengalami kemenangan atau kekalahan dengan selalu berpandangan positif, kemudian kita akan dituntut untuk berlatih bagaimana cara menyelesaikan setiap tekanan dan memberikan permainan yang baik bagaimanapun keadaannya dan situasinya.

• Melatih kita bersosialisasi, dengan berolahraga akan menumbuhkan kemampuan bersosialisasi, yaitu kita akan berlatih untuk berhubungan dengan orang lain, berinteraksi dengan mereka dan bekerjasama dalam sebuah tim, contoh olahraga ; Sepakbola, basket, voli dll.

• Melatih kepercayaan diri kita, menumbuhkan rasa percaya diri melalui latihan fisik kita akan berlatih kita akan mendafatkan kemenangan atau kekalahan, guna menjadi orang yang lebih baik, dan telah di bahasa di atas akan menjadi orang yang lapang dada menerima hasil yang di raih walaupun itu baik atau buruk.

• Mengurangi tingkat stres, setelah kita melakukan pekerjaan yang melelahkan atau mendapat persoalan yang rumit, olahraga akan menghindarkan kita dari stres yang akan merubah susasana hati yang tadinya negatif akan menjadi positif. Neurotransmitter yang ada di dalam sel otak kita akan terangsang saat kita berolahraga dantransmitter itu akan mampu merelaksasi emosi yang ada di diri kita.

• Melatih bakat dalam diri kita, guna dan manfaat berolahraga membantu kita meningkatkan pembentukan pribadi positif karena berbagai peraturan dalam sebuah olahraga membawa kondisi kita untuk mengerahkan semua kemampuan atau ppotensi kita, yang mungkin sebelumnya potensi atau kemampuan yang tidak dikenali oleh kita.

Demikian paparan tentang manfaat melatih mental atau kejiwaan menjadi sehat dengan berolahraga semoga dafat menjadi inpirasi dan bermanfaat bagi kita semua. Amin

3 cara Perawatan Kulit secara Alami

Banyak produk di pasaran yang menjanjikan pembersihan pada kulit, tetapi kebanyakan tidak sesuai dengan yang di janjikan. Tetapi jika kita melakukan perawatan kulit secara alami itu adalah solusi yang terbaik dan tidak menyebabkan resiko efek samping yang tinggi. mengenai kecantikan dan kesehatan yang akan kita bahas adalah tentang perawatan kulit secara alami yang akan membantu anda mendapatkan kesehatan dan kecantikan yang lebih baik dibandingkan dengan penggunaan kosmetik berkimia.

Beberapa cara perawatan kulit secara alami :

1. Perawatan kulit wajah, cara yang sangat mudah untuk pengelupasan kulit wajah yaitu gunakan kain lap kemudian rendam dalam susu selama 10 menit dan kemudian tempelkan kain tersebut pada seluruh bagian muka anda. Rilek dan kemudian biarkan selama 5 menit selanjutnya gosokan secara lembut pada kulit wajah anda, asam laktat pada susu untuk pengelupasan kulit yang sangat baik sedangkan lemak susu akan melembabkan kulit dan memberikan cahaya pada kulit wajah anda, lakukan lah 2 kali seminggu secara rutin untuk hasil yang maksimal.
2. Perawatan kulit tubuh, cara untuk perawatan kulit tubuh dengan cara sebagai berikut, tambahkan 4 sendok gula di tambah 3 perempat minyak zaitun kemudian aduk kedalam wadah yang telah disediakan, kemudian aduk hingga tercampur. Cara perawatannya yaitu oleskan pada kulit tubuh anda kemudian pijat pada bagian tubuh anda dengan halus, setelah selesai biarkan terlebih dahulu selama 10 menit agar meresep kedalam kulit setelah selesai barulah cuci atau mandi. Manfaat Gula adalah sebagai toner sedangkan minyak zaitun adalah sebagai pelembab yang sangat baik bagi kulit karena tidak menyumbat pori-pori.
3. Perawatan kulit kaki, perawatan kulit kaki dilakukan sebagai bagian dari sebuah pedicure secara rutin dengan cara yang alami. Yang anda perlukan untuk perawatan secara alami adalah sebuah batu apung, air hangat dan setengah susu untuk memulainya, selanjutnya masukan susu kedalam air hangat lalu rendam kaki anda selama 10 -15 menit, setelah itu mulailah gosokan batu apung kepada kulit kaki dengan lembut. setelah selesai keringkan kaki dan pijat dengan minyak zaitun, setelah itu rendam lagi kaki anda selama 5 menit sebelum dibersihkan dan di keringkan.

Cara ini tidak hanya membantu anda terlihat lebih baik, tetapi akan membantu anda merasa jauh lebih baik dan sehat, terutama jika anda memiliki hari yang melelahkan.

Sekian pembahasan tentang 3 cara perawatan kulit secara alami saya bahas mudah mudahan bermanfaat dan berguna bagi pembaca dan tentunya bagi penulis sendiri, semoga hidup kita lebih baik dan sehat. Amin

Cara mengatasi Insomnia - Tidak bisa tidur ketika lelah

Gejala Insomnia atau tidak bisa tidur sering terjadi pada anak- anak, peremuan, laki-laki, orang dewasa ataupun orang tua. ini bisa terjadi karena masalah medis atau psikologi, dan dapat menyebabkan penyakit jantung, diabetes, kanker dan kematian dini.

Macam-macam Insombia :

1. Insomnia Inisial adalah jika seseorang kesulitan tidur ketika akan tidur.
2. Insomnia intermitten adalah jika seseorang tidak mampu mempertahankan tidur atau sering terbangun ketika sedang tidur.
3. Insomnia Terminal adalah jika seseorang tidak bisa tidur lama dan tidak bisa tidur kembali.

Penyebab insomnia :

1. Stres.
2. Kelainan - kelainan Kronis.
3. Efek samping obat atupun pengobatan.
4. Defresi.
5. Gaya hidup.
6. Kondidi Psikiater atau lingkungan
7. Pola makan yang tidak baik.
8. Alkohol, kafein dan nikotin.

Solusi untuk penyakit insomnia, diantaranya :

1. Matikan Komputer dan televisi dan menghindari makan dimalam hari.
2. Mengkonsumsi makanan kacang, keju, ikan, susu, madu dan susu untuk membantu tidur.
3. Melakukan yoga, teknik relaksasi, olah raga di pagi hari dan kegiatan santai di malam hari.
4. Menjadwalkan tidur rutin pada waktunya, menghindari tidur pada siang hari.
5. Menghindari Stres dan kecemasan, karena besar faktornya pada penyebab insomnia.
6. Mematikan Lampu ketika akan tidur.
7. Cek kesehatan kepada dolter ahlinya.

Demikian sedikit pemahaman tentang gejala penyakit insomnia, mudah-mudahan dapat membantu dan bisa diambil yang baiknya dari sedikit pembahasan ini.

Pengobatan Penyakit Ginjal Secara Tradisional Dengan Daun Sirsak

Definisi Ginjal

Ginjal adalah organ eksresi pada tubuh manusia, ginjal merupakan organ pembentuk urin. Pembentukan urin terjadi secara bertahap mulai dari penyaringan (filtrasi), penyerapan (reabsorpsi) dan sekresi. Proses tersebut terjadi pada bagian bagian ginjal tertentu, misal filtrasi terjadi di glomerulus.

Gejala Penyakit Ginjal

Gejala penyakit ginjal biasanya terasa di daerah bagian pinggang , nafsu makan kurang, menurunnya berat badan, bengkak pada kaki, tangan, sesak napas dan kelelahan. Rasa nyeri tersebut akan menyebar ke seluruh tubuh hingga pangkal paha. Pada saat buang air kecil akan terasa sakit gejala tersebut disertai dengan mual dan muntah, penderita ginjal akan mengalami demam yang tinggi saat infeksi terjadi.

Pengobatan Ginjal Secara Tradisional dengan Daun Sirsak

Berikut saya akan menjelaskan pengobatan penyakit ginjal secara tradisional dengan daun sirsak, langsung saja saya akan memaparkan cara pengobatannya :

1. Ambil beberapa helai daun sirsak dan cuci sampai bersih.
2. Kemudian rebus air sampai mendidih.
3. Selanjutnya masukan daun sirsak yang sudah di cuci kedalam air yang telah mendidih tadi sebanyak 4 - 8 helai.
4. Setelah itu saring rebusan air daun sirsak tersebut.
5. Sajikan di gelas dan minum selagi masih hangat.
6. Konsumsi rebusan air daun sirsak tersebut 3 kali sehari untuk memgobati penyakit ginjal. 

Lakukan lah dari sekarang supaya pencegahan dari penyakit ginjal, ada pepeatah sedia payung sebelum hujan, mengantisipasi sebelum terjadi lebih baik. karena mengkonsumsi rebusan daun sirsak tidaklah susah, dan obat tradisional tidak ada efeksaming.

Buah-Buahan untuk Kesehatan Pencernaan

Buah-Buahan mengandung nutrisi dan vitamin yang dibutuhkan oleh tubuh kita, untuk meningkatkan stamina dan kesehatan tubuh, dan juga untuk melancarkan sistem pencernaan tubuh kita didalam tubuh. Kesehatan tubuh dikategorikan kepada sistem pencernaan yang lancar juga sistem metabolisme yang normal. untuk anda para pembaca yang menginginkan hidup sehat dengan cara alami maka perlu mengkonsumsi buah-buahan yang manfaatnya untuk kelancaran pencernaan tubuh.

Sebenarnya banyak sekali macam buah-buahan untuk Kesehatan Pencernaan namun saya akan memberikan contoh beberapa buah saja , seperti berikut :


1. Buah Lemon

Lemon dapat juga melancarkan pencernaan, penyakit Maag, dan Lambung karena banyak mengandung vitamin C.

2. Buah Melon

Jika anda mengalami masalah pencernaan makanlah buah melon untuk melancarkan dan memudahkan buang air besar, karena terdapat kandungan air pada buah melon dan sangat bagus untuk menyehatkan pencernaan, terdapat kandungan mineral yang dapat menghilangkan keasaman tubuh yang harus di hilangkan karena menggangu kesehatan pencernaan terutama ada bagian organ lambung.

3. Buah Pisang

Manfaat dari buah pisang yaitu dari kandungan serat yang cukup tinggi dan efektif untuk kelancaran buang air besar.

4. Buah Pepaya

Ada buah pepaya yang berwarna orange ini terkandung jumlah enzim yang tinggi pencernaandengan istila papain. dengan memakan Buah pepaya dapat mengurangi resiko penyakit kanker usus besar dan tentu sangat baik bagi kesehatan pencernaan.

5. Buah Belimbing

Buah ini dapat mencegah infeksi pada mulut dan tenggorokan juga melancarkan pencernaan dalam tubuh kita. hal itu di karenakan pada buah belimbing terkandung vitamin C serta vitamin A yang berguna untuk melancarkan pencernaan dan buang air besar.

Makanlah buah-buahan untuk kesehatan pencernaan yang lainnya juga karena buah-buahan sangatlah banyak kasiatnya selain untuk kelancaran pencernaan karena didalam buah buahan terdapat bermacam-macam vitamin yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh kita.

Membuat Makanan Sehat untuk Bayi Anda ( Tim Ayam Wortel )

Banyak makanan sehat untuk bayi, tetapi produk yang di tawarkan berbentuk kemasan instan, terkadang para ibu tidak menyadari bagaimana kandungan gizi yang terdapat di produk itu apa baik atau sehatuntuk bayi kita. memilih makanan yang berkemasan instan itu tidak tepat untuk buah hati kita pada waktu jangka pannjang, ibu harus lebih teliti dan waspada akan makanan instan yang diberikan secara terus menerus kepada bayi. Alangkah baiknya jika ibu mengolah makanan sendiri untuk bayi kita, dengan cara begitu sudah tentu ibu akan mengetahui gizi yang ada didalam makanan dan juga tanpa pengawet.

Banyak ibu yang ingin cepat saji dan tidak mau lama untuk mengolah makanan untuk bayi, mungkin ada beberapa alasan, misalnya sibuk mengurus rumahtangga, pekerjaan lainya atau juga ibu tidak pandai membuat makanan bayi yang sehat. untuk kali ini saya akan memberikan tips dan informasi yang bermanfaat untuk bayi anda.

Membuat makanan sehat untuk bayi anda :

Tim Ayam Wortel 

Bahan :

• 20 grm Beras yang telah direndam (disarankan 1 malam)
• 25 grm Daging Ayam yang telah di cingcang halus
• 20 grm Wortel yang telah di cingcang kasar
• 2 Helay Daun Bawang
• 3 Helay Daun Salam
• 150 cc Air Kaldu
• Garam secukupnya

Pembuatan :

• Angak beras yang sudah direndam kemudian cuci sampai bersih.
• jadikan bubur atau tim, beras tersebut.
• Masukan daun salam.
• Sesudah setengah Matang masukan ayam, daun bawang dan juga wortel yang sudah di cingcang tersebut.
• Masukan garam lalu kocok agar merata.
• Tunggu sampai mendidih sampai menjadi bubur.
• yang terakhir saring hingga lembut,  tunggu sampai dingin kemudian sajikan.

Demikian salah satu tips membuat makanan sehat untuk bayi, silahkan dicoba untuk para ibu sehingga kita mengetahui kualitas, kandungan giji dan kesehatan pada makanan itu untuk Buah hati kita.

Manfaat Tidur malam dengan lampu tidak menyala

Rasullulah bersabda  pada abada ke 14 dan ternyata dari hasil survey masih banyak orang tidak tahu Manfaat Tidur malam dengan lampu tidak menyala pada abad moderen ini, saya pada kesempatan kali ini hanya berbagi ilmu yang saya ketahui mudah-mudahan bermanfaat bagi pembaca, tanpa panjang lebar lagi langsung saja ada beberapa Manfaat Tidur malam dengan lampu tidak menyala, sebagai berikut :

1. Cepat dan Mudah Tidur, bila kita mematikan lampu ketika hendak tidur, maka kita akan mudah dan cepat tidur karena mata dan pikiran benar benar istirahat.
2. Menghindari Pembentukan sel Kanker,  Para peneliti dari Inggris menemukan ketika cahaya lampu dihidupkan pada malam hari bisa memicu berlebihan terhadap sel-sel sehingga bisa menimbulkan pembentukan sel kanker.
3. Memproduksi hormon Melatonis, Jhon Robert ahli Biologi mengungkapkan bahwa tubuh baru bisa meproduksi hormon melatonis ketika tidak ada cahaya (lampu Mati). Hormon melatonis ini yaitu, hormon kekebalan tubuh yang mampuh memerangi dan mecegah berbagai penyakit, juga kanker payudara dan kanker prostat.
4. Emosi Lebih stabil, tidur dengan mematikan lampu atau lampu lebih bagus untuk menstabilkan emosi di bandingkan bila kita tidur benggunakan cahaya lampu.
5. Kerja otak sangat meningkat dan tidak mudah lupa, Jika tidur dengan lampu mati meberikan dampak yang posotif meningkatkan kerja otak dan mengurangi sifat pelupa.
6. Mengurangi tingkat Stress, stress dapa terjadi kapanpun, maka cara untuk menghindarinya yaitu dengan tidur tanpa cahaya lampu karena dapat meringankan tingkat stres karena otak beristirahat.
7. Mengurangi tingkat Depresi, mengurangi tingkat depresi ketika sedang menjalankan aktivitas juga dapat dilakukan dengan tidur mematikan lampu.
8. Mencegah Obesitas, Dengan tidur mematikan lampu pada malam hari dapat mengurangi dan mencegah obesitas.

Demikian kiranya beberapa manfaat tidur malam dengan lampu tidak menyala semoga bermanfaat. Amin

8 Cara mengajarkan kebiasaan Sehat Kepada Anak

Buah Hati " Anak " adalah anugerah yang deberikan oleh Allah S.W.T kepada kita yang harus kita rawat dan jaga, dan semestinya kita bingbing supaya menjadi insan yang berguna untuk keluarga, bangsa dan negara. Maka dari itu kita harus mengajarjan perilaku yang baik dan mengajarkan dari dini di bingbing sejak kecil. Salah satunya adalah perilaku hidup sehat atau kebiasaan hidup yang sehat, Tetapi perilaku anak biasanya mencontoh kepada orang tuanya oleh karena itu kita sebagai orangtua harus mencontohkan perilaku yang baik serta mencontohkan hidup yang sehat kepada anak kita.

Hidup Sehat, ada beberapa cara untuk membiasakan anak kita belajar hidup sehat sebagai berikut :

1. Hidup sehat dengan cara berolah raga secara bersama-sama, agar anaknya terbiasa untuk berolah raga, bangunlah dipagi hari dan ajak anak untuk berolah raga pagi seperti lari pagi, jalan santai.
2. Hidup sehat dengan mengkonsumsi makanan yang Higienis, Bersih dan Sehat, hidangkan makanan sehat seperti 4 sehat 5 sempurna, ada sayuran, lauk pauk, susu.
3. Hidup sehat dengan membawa bekal makanan untuk anak, supaya anak tidak membeli makanan dari luar , karena makanan dari luar rentan dengan penyakit, dan belum diketahui bersih atau sehatnya.
4. Hidup sehat dengan cara Minum Air putih dalam jumlah yang dianjurkan untuk kebutuhan per harinya.
5. Hidup sehat dengan cara Berhenti merokok kepada para orang tua, dikarenakan menyebabkan anak menjadi perokok pasif, dan mungkin bila anak kita laki laki jika besar kelak akan mencontok kepada orangtuanya yang suka merokok.
6. Hidup sehat dengan mengajarkan untuk membersihkan diri, seperti mencuci tangan sebelum makan, mencuci kaki dan muka sebelum tidur dan mengosok gigi, hal ini akan memotivasi anak untuk selalu sadar akan kebersihan dirinya.
7. Hidup yang sehat dengan cara mengajarkan tidur yang cukup, dan untuk kita para orang tua hindari kebiasaan bergadang dan ajak anak untuk tidur pada waktunya.
8. Ajarkan anak untuk selalu taat beribadah dan menjadi anak yang berguna bagi keluarga Bangsa dan negara.

SemogaTips Hidup sehat yang telah saya bahas bisa bermanfaat bagi pembaca dan bisa di ajarkan kepada anak- anak kita. Amin

Jagalah anak kita karena anak adalah Anugerah dan titipan dari sang pencipta yang telah di percayakan kepada kita para orang tua.